Si vous appartenez à la catégorie de ceux qui rencontrent des problemes de
sommeil, vous serez peut-être intéressé de savoir que votre alimentation a un
rôle à jouer dans cette affaire.
Le fonctionnement de votre foie, spécialement au printemps, et la qualité
de votre digestion, sont des causes importantes de réveil en milieu de nuit
et de difficulté à s’endormir.
Ne négligez surtout pas vos problemes de sommeil
Le sommeil joue un rôle essentiel sur notre qualité de vie et notre santé en
général. C’est la nuit que notre corps se régénère et se guérit.
Le sommeil devrait être le premier des médicaments en fait.
Le manque de sommeil a une très grande responsabilité dans le déclenchement
de nombreux troubles physiques et psychiques, et de nombreuses maladies.
La prise de poids en fait partie, comme vous le savez peut-être.
Mon article n’aborde que les solutions alimentaires aux problemes de sommeil, mais
je propose d’aller plus loin à ceux qui sont très concernés depuis longtemps.
Vous pouvez découvrir une méthode naturelle qui, elle, s’attaque au versant
psychique de vos ennuis.
Je n’ai pas moi-même essayé cette méthode, n’en ayant pas besoin, mais je sais
qu’elle s’appuie sur des principes très efficaces dans des situations psychiques
difficiles. Des principes utilisés par exemple dans la lutte contre le surpoids.
Je vous la conseille sans aucune inquiétude, l’auteur est quelqu’un de toute
confiance.
Réveil en milieu de nuit ? Voyez avec votre foie
La Médecine Traditionnelle Chinoise nous dit que l’énergie qui circule dans le
méridien du foie se « réveille » entre 1 heure et 3 heures du matin, heure
solaire. (N’oubliez donc pas d’ajouter deux heures.)
Si vous ne prenez pas soin de votre foie, cette activité nocturne sera très forte,
trop forte. Au point de vous réveiller et d’entraîner de l’insomnie.
Avec, comme vous l’avez constaté certainement, un mental lui aussi en surchauffe !
Les abonnés qui reçoivent ma formation sur le nettoyage du foie savent que
l’émotion associée au foie est la colère…
Pas surprenant que durant une insomnie de milieu de nuit vous vous mettiez à
maudire tous ceux qui vous ont gâché la journée précédente !
En principe, cela occupe un bon moment…
Même moi, qui ai toujours eu un sommeil très facile, j’ai constaté que lorsque
j’avais malmené mon foie la veille, je me réveillais en pleine nuit et en mauvais
état !
Par exemple à cause d’un gratin au fromage avalé un soir, par politesse, chez des
amis qui ont d’autres habitudes que les miennes…
Alors la première chose à faire si vous vivez ces réveils nocturnes épuisants, c’est
de mieux traiter votre foie.
Ne serait-ce qu’avec les herbes et légumes dont je parlais ici.
En cas de difficultés à s’endormir, c’est la production de
mélatonine qu’il faut améliorer
Vous savez peut-être aussi que la production de mélatonine a une importance
cruciale pour votre endormissement et pour la qualité de votre sommeil.
C’est notre cerveau qui produit cette hormone, la mélatonine, par le biais de
la glande pinéale. (l’épiphyse)
Bien sûr, les années diminuent les performances de cette glande.
Et pour produire cette mélatonine, le cerveau a besoin d’une autre hormone,
la sérotonine.
Pour augmenter notre taux de mélatonine, on peut donc :
- soit consommer des aliments qui contiennent directement
de la mélatonine. Même si la quantité n’en est pas énorme.
Quelques amandes ou quelques noix, une heure avant de vous coucher.
Des pommes, des cerises, des framboises, des bananes, du gingembre, du riz, des
tomates, de l’ananas, des pommes de terre.
- soit consommer des aliments qui produiront de la sérotonine.
Ce sont des aliments qui contiennent en réalité du tryptophane, acide aminé qui,
lui, favorise… la sécrétion de la sérotonine !
Simplement : le tryptophane aide à la production de sérotonine, qui elle aide à
la production de mélatonine.
Et il se trouve où, ce tryptophane ?
En grande quantité dans les bananes, les amandes encore ainsi que les noix,
les oeufs, les avocats, les dattes. Le persil en contient également beaucoup.
De quoi se régaler en se faisant du bien, donc !
Et en faisant d’une pierre deux coups, car la sérotonine est ce que l’on appelle un
neuro-transmetteur, comme la dopamine par exemple ou la noradrénaline.
C’est-à-dire qu’elle est un des responsables de notre bonne humeur !
Ces aliments contiennent en plus des minéraux précieux favorables à un bon
sommeil en quantité importante, comme le magnésium, le potassium et le calcium.
Et pour les problemes de sommeil anciens, difficiles ?
Je sais bien que ceux qui souffrent d’un sommeil perturbé depuis longtemps, et
sérieusement perturbé, se diront que mes petites mesures alimentaires…
C’est bien bon pour les troubles passagers ! Probablement.
Les insomniaques résistants que je connais ont en effet déjà essayé de modifier
leur alimentation. En vain.
A eux je conseille donc de s’intéresser de près à la méthode exposée ici.
Nombreux sont ceux qui s’en sont déjà trouvés très satisfaits.
Vous qui venez de me lire et qui êtes concerné par ce problème, n’hésitez pas à
livrer à tout le monde vos trucs personnels efficaces.
Ou la méthode que vous avez utilisée pour venir à bout de vos insomnies.
