Le sommeil profond est essentiel pour que les cellules de votre cerveau accomplissent différentes tâches qui assurent votre santé cérébrale, tout comme une humeur équilibrée et un meilleur moral. Un sommeil profond est aussi la garantie d’un poids stable. Comme évidemment d’une meilleure récupération physique, musculaire notamment. Ainsi que du rééquilibrage hormonal.
Une seule nuit de mauvais sommeil suffit à désorganiser toutes ces activités vitales.
Le rôle central du sommeil profond dans la santé
La base d’une mémoire à long terme et à court terme se trouve dans ces activités de maintenance assurées par le sommeil :
- nettoyer les déchets du métabolisme , c’est-à-dire détoxifier le cerveau grâce au système glymphatique
- éliminer les cellules qui fonctionnent mal
- reconstruire des connexions neuronales de qualité
- améliorer l’humeur en rétablissant l’équilibre des neurotransmetteurs, comme la sérotonine, la dopamine ou la noradrénaline etc.
- organiser la mémoire
Le mauvais sommeil et le manque de sommeil sont associés, avec l’âge, à un déclin accéléré des facultés du cerveau.
Alors, améliorez votre sommeil et dormez !
Un sommeil peu réparateur déséquilibre la production de cortisol, l’hormone du stress :
Le corps libère plus de cortisol durant la nuit, il se sent alors en danger. Le foie en réaction libère à son tour plus de glucose, qui se répand dans le sang pour de l’énergie immédiate. Ce qui a pour effet d’augmenter le taux d’insuline dans le sang.
Lorsque cela se répète, cette libération supplémentaire de cortisol puis d’insuline, il y a nécessairement stockage des graisses.
Tout spécialement la graisse abdominale, car c’est de la graisse facilement accessible en cas de nécessité !
Comment expliquer que la lumière RIR soit un réel somnifère naturel ?
La lumière RIR rend l’endormissement facile, les insomnies disparaissent progressivement, tout comme les réveils au milieu de la nuit.
Cela s’explique par le fait que la lumière RIR augmente de manière importante la production de mélatonine.
C’est notre glande pinéale qui déclenche la libération de mélatonine, qui est l’hormone du sommeil.
La mélatonine se répand dans le sang pour préparer le corps au sommeil.
Normalement cette mélatonine est libérée au moment du coucher du soleil.
Mais notre mode de vie fait qu’à ce moment, au moment où la lumière naturelle baisse, nous, nous allumons nos lumières artificielles !
Ce signal naturel (la baisse de luminosité) n’est donc plus enregistré par notre corps, qui en perd son rythme naturel jour-nuit.
Il ne sait plus bien où il en est.
D’où toutes les perturbations du sommeil que beaucoup vivent.
A cela s’ajoutent bien sûr les soucis, l’état anxieux, les douleurs physiques.
Les effets de la lumière RIR sur le sommeil profond
- elle stimule la production de mélatonine
Cette mélatonine est d’autant plus importante qu’elle fonctionne également comme un des meilleurs antioxydants !
Melatonin as a principal component of red light therapy – ScienceDirect
- elle est capable de provoquer l’endormissement et même de prolonger la durée du sommeil
- elle régule le taux de cortisol, l’hormone du stress. Elle est donc également très efficace pour diminuer l’état de stress qui est un obstacle à un bon sommeil. De plus la lumière InfraRouge proche relaxe les tissus et les muscles
- elle agit sur le moral par la libération de sérotonine et sur la douleur qui empêche de dormir en diminuant l’inflammation.
L’horloge interne, appelée aussi rythme circadien, est harmonisée.
Profitez au maximum de la lumière RIR
Soit avec cette lampe que vous trouverez sur la boutique, soit avec ce panneau également sur la boutique www.kokochka.com.
Une heure ou deux avant le coucher, exposez-vous à cette lumière pour libérer de la mélatonine.
C’est le moment idéal. Si vous ne le pouvez pas, approchez-vous de cet idéal.
Commencez par 10 minutes, atteignez 20 minutes progressivement. Il n’est pas utile de prolonger la séance, elle ne sera pas plus efficace.
Trois à sept séances par semaine sont nécessaires.
La lumière RIR ne perturbera pas votre sommeil.
Utilisez les lunettes de protection qui accompagnent la lampe.
Installez-vous à une distance d’environ 40 centimètres de la lampe ou 60 centimètres du panneau, selon l’appareil que vous choisirez.
Ces deux appareils, que vous trouverez sur cette boutique, sont parfaits pour vous aider à calmer votre anxiété et votre stress en fin de journée et vous permettre un sommeil de qualité.
Vous pouvez les utiliser en position couchée ou dans tout autre position.
Où puis-je me procurer cette lampe RIR , J’habite Valence en Espagne
Bonsoir,
Voici le lien qui mène à la lampe sur ma boutique kokochka.com :
https://kokochka.com/products/led-red-light-healthcare-lamp-for-full-body-face-near-infrared-light-sauna-for-joint-muscle-relieve-beauty-health-gadget-2
C’est aussi le lien qui est à cliquer à la fin de l’article, sur le mot “lampe”.
Si vous avez un problème dîtes-le moi.
Marie.