Le manque de sommeil, le mauvais sommeil sont de réels problèmes à
prendre très au sérieux.
Les travaux récents sur le sujet montrent sans aucun doute ses effets directs sur
notre santé et en tous domaines.
Peu en ont déjà pris conscience et vous en parlent.
Cela vient tout doucement !
Cancers du sein, de la prostate et des intestins essentiellement, maladie
cardiaque, taux de sucre sanguin et de l’insuline, avec parfois prise de poids,
troubles gravissimes dans le fonctionnement du cerveau, pour n’en nommer
que quelques-uns.
Comment expliquer tous ces ravages ? Devinez…
Le manque de sommeil et la santé mentale
Tout le monde n’a pas la faculté de pouvoir dormir aussi profondément que
ce renard de l’Arctique malgré des conditions, disons, peu favorables !
Dommage.
Vous savez que votre corps possède un système de détoxification qui fonctionne au
quotidien en continu pour éliminer les toxines fabriquées par lui et celles venues
de l’extérieur.
Même si nous devons de temps en temps l’aider pour une meilleure élimination.
Mais vous ne savez peut-être pas que le cerveau dispose lui aussi d’un système
d’élimination des déchets, et heureusement, appelé système glymphatique.
Car le cerveau produit en permanence, comme le reste du corps, des toxines de
toutes sortes, qui affaiblissent ses capacités en détruisant des neurones.
Ce système glymphatique ne fonctionne que…durant le sommeil !
Pas dans la journée.
A vous de tirer les conclusions pour l’avenir de votre cerveau.
Il existe des aliments capables d’induire le sommeil, que je conseille dans
le programme ASI de consommer le soir.
Le manque de sommeil et le cancer
Le jeune neuroscientifique né à Liverpool Matthew WALKER a écrit un livre dont
le titre est :
Pourquoi nous dormons : la nouvelle science du sommeil et des rêves.
Je le conseille à ceux qui lisent l’anglais, c’est très éclairant et peut avoir un gros
impact sur votre santé.
Dans ce livre il explique entre autres que le manque de sommeil a des
conséquences sur la survenue des cancers du sein, de la prostate et des intestins.
En effet une seule nuit de quatre ou cinq heures de sommeil diminue de 70 %
le nombre de cellules immunitaires chargées d’éliminer les cellules cancéreuses
apparues chaque jour en nous.
Le manque de sommeil commence dès que nous avons moins de sept heures de
sommeil par nuit. Eh oui !
Je connais pour ma part beaucoup de gens qui se sont toujours vanté de dormir
peu.
Ils sont tous décédés du cancer. Maintenant je comprends mieux.
Il y avait également bien sûr d’autres causes aussi évidentes.
D’ailleurs Matthew WALKER fait remarquer que Ronald Reagan et Margaret
Thatcher, qui tous deux revendiquaient dormir très peu, ont été atteints de
la maladie d’Alzheimer.
Il ajoute que bien sûr cette remarque n’a pas de caractère scientifique.
Son travail sur le manque de sommeil peut se résumer en cette phrase :
Moins vous dormez moins votre vie sera longue.
Autres dégâts dus à un mauvais sommeil
Toutes les formes de mauvais sommeil ou de manque de sommeil ont un impact
énorme sur votre métabolisme.
Surtout sur la pression sanguine et le taux de sucre sanguin.
L’impact sur le taux de sucre sanguin est évidemment crucial pour ceux qui
veulent perdre du poids.
Les cellules sont beaucoup moins réactives à l’insuline, ce qui est un des pires
problèmes de santé qui puisse arriver.
Toute la santé est concernée sérieusement par cette résistance à l’insuline.
Il ne s’agit pas d’un seul problème de poids.
Toutes les formes de démence, maladie d’Alzheimer comprise, sont considérées
comme des formes de résistance à l’insuline au niveau du cerveau.
Les personnes minces, très minces, devraient y songer…
Elles qui peuvent manger n’importe quoi sans grossir.
On peut avoir un taux d’insuline dangereusement élevé sans le moindre
surpoids.
Les adultes de 45 ans et plus qui dorment moins de six heures par nuit ont 200%
plus de risques d’avoir une crise cardiaque ou un infarctus dans leur vie.
Pourquoi tous ces dégâts ?
L’inflammation chronique ! Toujours elle.
On a découvert que les marqueurs de l’inflammation augmentaient nettement
chez ceux qui ont un mauvais sommeil.
Voyez l’étude ici.
Il a également été prouvé que si vous souffrez d‘inflammation chronique votre
sommeil a peu de chances d’être de qualité.
L’artile suivant publié aujourd’hui également vous détaille d’autres causes
aux problèmes de sommeil, notamment les intolérances alimentaires.
Bonjour Marie,
Merci pour cette article éclairant
Je suis complètement terrifiée en le lisant, car grandement inquiète pour maman qui ne « dors plus » depuis 2014 après une intervention sur le coeur où l’hôpital lui a changé son traitement habituel et omis de la sevrer sur l’un d’entre eux et le lui a supprimé du jour au lendemain (un anti douleurs)
Elle ne dors casiment plus (2 à 3 h par nuit) et est tjs extrêmement fatiguée, les médecins lui prescrivent des somnifères qui ne lui apportent rien
Je lui fait prendre un flacon d’elixirs floraux « apaisement et nuits sereines » mais bon ça ne fait pas grand chose ? penses vous que ça peut l’aider ?
Elle a de la sauge dans le jardin, je vais lui conseiller d’en prendre
Merci encore de vos conseils
Fatima
Bonjour Fatima,
Je n’ai pas écrit cet article pour terrifier les gens, mais pour leur ouvrir les yeux !
Encore faut-il vouloir les ouvrir.
Je montre quel chemin alimentaire mène à la catastrophe, comment chacun peut modifier son alimentation.
Si vous avez également lu cet article :
http://www.nourriture-sante.com/manque-de-sommeil-intolerances-alimentaires/
Vous voyez bien que la solution est dans l’alimentation.
L’état de votre Maman est bien triste, mais j’espère que vous comprenez comment il s’explique.
A vous de l’aider à procéder aux changements nécessaires.
J’ai tout expliqué.
Tout complément alimentaire ou autre ne fait, au mieux , qu’agir sur des symptômes.
Comme toujours.
Ce n’est pas la sauge malgré ses vertus qui va modifier quoi que ce soit à un intestin trop poreux.
Cause réelle de tous ses ennuis.
Bonne journée.
Marie.
Bonjour Marie,
cet article est passionnant.
Intuitivement, mais peut-être à tort, j’ai l’impression qu’on retrouve des mécanismes de nettoyage du cerveau et du corps similaires à celles que vous décrivez dans des activités éveillées comme la méditation et certaines postures de Qi Gong.
L’intuition n’a pas grand chose à faire sur ce site qui promeut les preuves scientifiques, aussi, il ne faut pas accorder trop de valeur à mon message. Mais j’ai l’impression que l’esprit, le cerveau et le corps se nettoient également dans des phases éveillées (postures, méditation). D’ailleurs, les maîtres chinois de Qi Gong et les pratiquants aguerris constatent un sommeil parfois plus court, mais plus réparateur. Et les postures statiques sont réputées pour lutter contre la dégénérescence cellulaire, Alzheimer et Cie.
Par contre, désolé, je n’ai pas de preuve de ce que j’avance.
Cependant, de par ma modeste pratique de ces activités, je peux témoigner de sensations de nettoyage interne, voire même de circulation énergétique, y compris dans le cerveau. Et je ne peux m’empêcher de les associer à votre article.
Sujet ésotérique, souvent sujet à un sourire compatissant!
Belle journée,
Cédric
Bonsoir Cédric,
Eh bien si, j’attache beaucoup de valeur à votre commentaire !
Même si j’y réponds tardivement.
…j’ai l’impression qu’on retrouve des mécanismes de nettoyage du cerveau et du corps similaires à celles que vous décrivez dans des activités éveillées comme la méditation et certaines postures de Qi Gong.
C’est exactement ça.
Et cela a été prouvé scientifiquement, pour satisfaire ceux qui n’ont pas expérimenté, contrairement à vous et à des milliers d’autres qui dans les siècles passés ont découvert que l’énergie vitale cela existe.
Vous savez ceux qui disent qu’ils ne croient que ce qu’ils voient !
A notre époque (depuis un siècle quand même) cela relève vraiment de l’ignorance.
Je leur réponds en général qu’ils risquent l’électrocution…
Le sourire compatissant de l’ignorant, pas de quoi s’inquiéter.
Seule la minorité fait évoluer le monde, pas le troupeau.
Je suis ravie que vous puissiez ressentir ce que vous décrivez, je pense que c’est rare.
Sauf bien sûr chez les grands pratiquants.
J’espère que vous allez approfondir, lire à ce sujet.
Car vous avez certainement des facilités à atteindre un état de conscience au-delà de l’état ordinaire de nous tous.
Vous savez les études scientifiques sont là pour me différencier du bavardage en tous sens, qui ne vise pas à apprendre quelque chose aux gens mais seulement à leur faire faire ce que l’on veut, acheter par exemple !
Mais la science ne sera jamais la connaissance totale.
Plus on cherche plus on découvre tout ce que l’on ne saura peut-être jamais.
Je passe beaucoup de temps à fouiller la science parce que je ne supporte pas la manipulation.
Et qu’il faut bien parler le langage commun.
Mais il y a un au-delà de ce langage qui apprend bien plus.
Persévérez surtout !
Et merci de ce message inattendu.
A bientôt.
Marie.