L’anxiété, et sa soeur la dépression, concernent de plus en plus de personnes, jeunes ou non.
Elle constituent souvent la toile de fond de l’existence.
Pour des raisons personnelles ou collectives.
Ces troubles de l’humeur sont bien sûr accentués durant la saison automnale et hivernale.
Parce que lorsque l’on manque de lumière naturelle les niveaux de dopamine et de sérotonine diminuent.
Vous savez, ce sont ces neurotransmetteurs qui nous aident à voir la vie en rose plutôt qu’en noir.
La lumière RIR (Rouge et InfraRouge proche) est très puissante pour lutter contre les troubles de l’humeur.
Même si cela ne supprime pas la nécessité de consulter un médecin ou un thérapeute spécialisé, en fonction de vos besoins personnels.
Si vous souffrez d’anxiété vous avez peut-être essayé la luminothérapie
En utilisant une lampe qui simule la lumière naturelle.
Le premier problème, c’est que cette lumière contient de la lumière bleue. Or il est bien connu maintenant que la lumière bleue peut facilement déséquilibrer le rythme jour-nuit (cycle circadien), si elle est utilisée au mauvais moment.
Plus ennuyeux, la luminothérapie ne diffuse pas de lumière InfraRouge, celle qui a la plus grande efficacité sur la dépression et l’anxiété.
La lumière RIR (Rouge et InfraRouge) ne présente pas d’effets secondaires
Je rappelle à tous les sceptiques que cette lumière est totalement non invasive.
(Elle est aussi désignée par le mot “photobiomodulation”.)
Elle est maintenant largement utilisée en médecine, notamment esthétique et du sport.
En comparaison peu de soins médicaux classiques peuvent se vanter de la même innocuité.
Photobiomodulation: Cellular, molecular, and clinical aspects – ScienceDirect
Pourquoi la lumière Rouge et InfraRouge (RIR) offre-t-elle un exceptionnel potentiel pour soulager la dépression et l’anxiété
La lumière RIR fournit de l’énergie, beaucoup d’énergie.
Or dans tous les cas de dépression, anxiété et autres troubles de l’humeur, l’énergie manque. Toujours.
La lumière RIR va fournir l’énergie qui fait défaut, en stimulant les mitochondries contenues dans nos cellules.
Ce sont ces petites batteries qui produisent notre énergie. Ensuite cette énergie est distribuée partout dans le corps, spécialement dans notre cerveau.
Ce qui améliore automatiquement les symptômes dépressifs et anxieux.
La lumière RIR parvient à augmenter l’énergie des cellules de 200%.
- Hamblin, M. R., et al. (2016). “Effects of red light therapy on mitochondrial function and ATP production.” Photomedicine and Laser Surgery.
- Passarella, S., & Karu, T. (2014). “Red light therapy’s impact on mitochondria and ATP production.” Mitochondrion.
La lumière RIR de plus diminue la production de cortisol, l’hormone du stress.
Et elle augmente la production de sérotonine et de norépinéphrine.
Ce sont des antidépressifs naturels. Et lorsque leur production augmente les niveaux de dépression et d’anxiété chutent de manière importante.
La lumière RIR stimule la circulation sanguine dans le cerveau, comme dans tout le corps de toute manière.
Or la diminution de cette circulation sanguine dans la zone frontale du cerveau est considérée comme une cause importante des troubles de l’humeur.
La lumière RIR diminue l’activité parasympathique chez les anxieux et les déprimés.
Ce qui procure un véritable soulagement.
Cette activité parasympathique est liée au déséquilibre du nerf vague.
La lumière RIR harmonise le rythme naturel du sommeil et de l’éveil.
La lumière RIR rend l’endormissement facile, les insomnies disparaissent progressivement, tout comme les réveils au milieu de la nuit.
Cela s’explique par le fait que la lumière RIR augmente de manière importante la production de mélatonine.
Ce qui favorise nécessairement un meilleur équilibre de l’humeur.
Un bon sommeil réduit toujours l’anxiété.
Melatonin as a principal component of red light therapy – ScienceDirect
De plus la lumière RIR diminue l’inflammation dans tout le corps.
Ce qui calme obligatoirement le système nerveux.
Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation – PMC (nih.gov)
Comment vous pouvez profiter de cette lumière pour améliorer votre humeur ?
Il vous suffit de vous exposer, chez vous, régulièrement à un appareil qui diffuse cette lumière RIR.
Il peut s’agir d’une lampe comme ici ou d’un panneau comme plus haut.
15 à 20 minutes, un jour sur deux ou chaque jour, face à une lampe (comme ici) ou face à un panneau (comme plus haut), vont vous détendre.
Sans aucun effort de votre part, sans transpirer ni ressentir de chaleur, sans recevoir de rayons ultraviolets, vous allez vous relaxer, votre humeur se modifiera petit à petit.
Sans aucun effet secondaire non plus.
