Fabriquer de la vitamine D nous est indispensable.
Elle nous protège de beaucoup de maladies chroniques et favorise la longévité.
Encore faut-il que notre corps parvienne à la fabriquer, c’est-à-dire que nous lui fournissions les bonnes conditions pour cela.
La supplémentation en vitamine D existe, bien sûr. Mais elle n’est jamais aussi performante, et présente des inconvénients.
Les vertus essentielles de la vitamine D
Des études ont montré que la vitamine D a le potentiel de ralentir le vieillissement naturel.
Pourquoi ?
Parce que la vitamine D ralentit le rythme auquel les télomères de nos chromosomes se raccourcissent.
Les télomères ce sont ces petits chapeaux qui terminent nos chromosomes. Et à mesure que nous vieillissons ils diminuent de taille.
C’est-à-dire que la vitamine D nous préserve d’une dégénération trop rapide.
Pas de peau nue au soleil, pas de vitamine D !
Toute forme d’écran, bon ou mauvais, entre votre peau et le soleil, empêche la peau de réagir et de fabriquer de la vitamine D.
Inutile de croire le contraire.
Vous savez que la vitamine D est vitale, alors accordez à votre peau des moments pour recevoir les rayons du soleil. 30 minutes suffisent pour assurer vos besoins en vitamine D.
Mais votre peau doit être nue.
Comment réussir son exposition au soleil pour fabriquer de la vitamine D
Choisir le meilleur moment, celui où les rayons ultraviolets sont les plus puissants.
C’est-à-dire en milieu de journée. Entre treize heures et quinze heures en été.
Sinon la production de vitamine D demeure faible. Même un temps d’exposition plus long à d’autres moments ne permet pas de la fabriquer en quantité suffisante. La puissance des ultraviolets est liée à l’angle avec lequel ils touchent la Terre.
Vous allez me dire que ce sont justement les heures les plus dangereuses.
Oui, il faut donc s’exposer en toute sécurité pour que la peau ne soit pas abîmée.
Les cellules de la peau sont détériorées dès qu’elle rosit.
C’est simple à contrôler.
Et ensuite ? Eh bien ensuite vous vous cachez !
Un chapeau, des vêtements ou de l’ombre.
Oui mais pour produire suffisamment de vitamine D il faut une exposition de 30 minutes. Et puis moi je veux bronzer !
De jour en jour vous pourrez augmenter le temps d’exposition, parce que votre peau rougira moins vite de jour en jour.
Elle va s’adapter naturellement aux rayons du soleil.
Et le bronzage apparaîtra naturellement aussi.
Si vous ne respectez pas cette adaptation naturelle, si vous laissez votre peau rosir, les rayons ultraviolets détruiront vos cellules.
Le soleil est ce dont nous avons le plus besoin, mais pas n’importe comment.
A quoi sert un produit solaire ?
En premier lieu un produit solaire vous prive de vitamine D !
Si vous l’utilisez en permanence, et surtout aux heures où il est plus rapide de fabriquer de la vitamine D.
Il sert à inonder votre sang de mille et un composés chimiques ou naturels, au mieux inutiles, au pire dangereux.
Tout ce que vous appliquez sur votre peau pénètre dans votre sang.
Lisez bien ce qui le compose, cela vaut largement la composition des dentifrices !
Et puis, avez-vous vraiment besoin de ces extraits naturels de tel ou tel fruit ou plante, riches en antioxydants ?
Oui, mais dans votre assiette ! Pas dans un tube ou un flacon où ils ont atterri après avoir subi des tas de manipulations. Ils ne sont plus très actifs.
Il sert à protéger votre peau…vraiment ?
Il protège, selon les indications des produits, contre les UVA et les UVB. Même si cela est réel (à démontrer) ils ne protègent pas d’autres rayonnements solaires pas plus inoffensifs que les UVA et les UVB.
Donc en prolongeant l’exposition parce que vous vous sentez protégé par la crème vous ne l’êtes pas réellement.
Voyez ce que je disais de ces produits solaires dans un autre article.
La vraie protection solaire est construite par le corps lui-même
Votre corps protège ses cellules en utilisant entre autres des antioxydants. Ces anti-oxydants compensent l’action destructrice des rayons ultraviolets.
Et il les trouve essentiellement dans la nourriture fraîche, surtout fruits et légumes.
Voyez comment fonctionne cette protection solaire naturelle.
Lorsque les cellules sont déjà détériorées par le temps et que l’alimentation ne suffit pas à les régénérer, il y a ceci.
Bonsoir Marie,
Et bien non, en réponse à ton titre, je peux t’assurer que n’en ai plus acheté, et ce depuis que j’avais lu ton article de l’époque !! Et je n’ai plus pris de coup de soleil non plus, parce je me cache assez rapidement. De plus, je ne fais jamais de bronzette. Si je suis au soleil, c’est pour être active donc en mouvement. Principalement dans mon verger-jardin-parc des chèvres.
J’avais lu il y a fort longtemps, je ne sais où, que le corps en mouvement brûlait moins au soleil que en restant couché sur une serviette de bain ou une chaise-longue… Info ou intox, je ne sais pas…
En tout cas, merci d’avoir remis les pendules à l’heure une fois de plus, et de nous éviter toutes les substances inappropriées contenues dans les crèmes solaires.
Bises du Valais
ann
Bonsoir Ann,
Non je me doute que tu n’achètes plus ces horreurs totalement commerciales.
Des mixtures incroyables, dont on tartine de pauvres enfants en plus.
Comme si les gens des déserts par exemple utilisaient des produits solaires !
Ils savent se protéger et s’endurcissent naturellement.
Hier sur un trottoir une odeur bien chimique m’a sauté aux narines…
J’ai pensé que je pouvais peut-être revenir sur le sujet.
Oui j’ai moi aussi lu cette information selon laquelle en bougeant notre peau souffre moins au soleil.
Je n’ai pas de “preuve” mais cela est certainement vrai.
Profite bien de ton environnement !
Je réponds à ton autre commentaire aussi.
Je t’embrasse.
Marie.
Bonjour Marie,
Je ne mets jamais de crème solaire ! Si le soleil est trop fort, à partir de 40 degrés, je masse ma peau d’huile de coco bio vierge. Merci pour votre article et bonne journée.
Bonjour Akim,
La graisse de coco a de très nombreuses vertus mais elle ne protège pas des rayons ultraviolets.
Je sais qu’elle est utilisée de cette manière depuis longtemps dans certains pays chauds.
Je le faisais moi-même lorsque j’avais 17 ans !
Attention donc.
Bon été à vous.
Marie.
Bonjour Marie,
Une question que je me pose :
Ce n’est pas vraiment le sujet, mais…
Si tous produits que l’on se met sur la peau sont avalés, qu’en est-il des colorations végétales à base de henné ?
Là aussi ça traverse le corps au moment de la pause, et ces colorations végétales genre khadi ou Gaia sont elles bonnes ?
Je suis curieuse de savoir ce que vous en pensez car vous êtes pleine de bon sens.
Claire
Bonjour Claire,
Eh oui tout ce que l’on met sur la peau est absorbé par elle.
Et donc passe dans le sang.
Le henné en lui-même ne pose pas de problème particulier.
Mais ce qui est ajouté au henné dans ces produits est à vérifier.
J’ai vu cette marque Khadi dans les Biocoop mais je n’ai jamais regardé quels en sont les ingrédients.
Regardez bien…!
Revenez nous le dire.
Bonne enquête.
Marie.
Merci pour la réponse.
Pour khadi couleur noisette il y a Indigofera tinctoria leaf powder qui est dans le jaune d’après que choisir, le reste est dans le vert.
Mais en ce qui me concerne, j’utilise Les Colorations GAIA pour laquelle on a aucune information… circuit fermé, n’ont contact qu’avec les coiffeurs. Et donc, mon salon de coiffure n’utilise que ça en végétale. Si on leur demande, naturellement ils diront que tout est bon.
Et oui, le mieux serait les cheveux blancs mais il faut avoir du courage surtout pour l’entre deux…
Bonjour Claire,
La poudre de feuille de l’indigo est sans danger.
Il sert à couvrir les cheveux blancs en association avec du henné.
Le reste ?
Méfiez-vous quand même de ce que dit Que Choisir.
Donc à priori cette teinture Khadi serait correcte.
Pour Gaia oui, on peut douter, comme vous dîtes.
Cheveux blancs ? Peuvent être très beaux chez certaines personnes.
Optez pour Kadhi !
Bonne soirée.
Marie.
Bonjour Marie, votre article très intéressant me rappelle les résultats de cette étude de 1937 parue dans la revue Medicine :
https://vitamindwiki.com/Vitamin+D+may+be+lost+by+showering+after+sunbathing+%E2%80%93+2009
Depuis des années, je n’utilise pas de savon pour la douche après la plage.
Merci beaucoup.
Bonjour Eric,
Merci d’avoir rappelé cette découverte et pour l’étude que je ne connaissais pas.
Elle nous dit que l’eau élimine la pellicule de gras qui se trouve sur la peau et qui permet la fabrication de la vitamine D.
Même de l’eau seule.
C’est-à-dire que prendre une douche trop tôt après le bain de soleil empêche la fabrication de la vitamine D.
J’en avais parlé il y a longtemps ici.
Mais j’ai cessé parce que j’avais lu qu’il fallait attendre huit heures avant la douche…
C’est un peu décourageant.
Il y a quelques années je calculais de m’exposer en milieu de journée et de pouvoir me doucher tard le soir.
Bon il faudrait d’autres études peut-être, comme dit dans la seconde étude de 1980 que l’on trouve sur votre lien.
Mais vous avez bien raison d’éviter une douche immédiate après la plage.
Merci Eric.
Marie.
Bonjour Marie,
Merci pour cet article très intéressant!!!!!!!! J’ignorais le rôle de la vitamine D dans le raccourcissement des télomères. Lorsque je suis exposé au soleil, soit je ne mets rien, soit de la bonne vieille crème Nivea… qu’en
pensez vous ? et que pensez vous des laits après soleil?
encore merci !
Pierre
Bonsoir Pierre,
Nivéa ? Une des premières marques de “poisons” solaires !
Les laits après-soleil ?
En lisant leur composition, on voit tout de suite à quoi s’en tenir, non ?
Mais, de plus, pourquoi les utiliser ?
Si la peau a été brûlée par le soleil, ce n’est pas un lait solaire qui va la réparer.
Et si c’est seulement pour la “nourrir” après exposition, eh bien la meilleure des nourritures pour notre peau c’est justement la lumière solaire.
Donc des économies faciles…
Bonne soirée.
Marie.
Bonsoir Marie,
Merci pour votre réponse et de m’en informer. J’en prends note.
En espérant que vous allez bien…
Oui Akim, je vais bien.
Merci.
Marie.