Faire le plein de magnésium est un des moyens les plus puissants pour
résister au stress et pour se relaxer.
Car c’est le premier minéral dont le niveau baisse en vous lorsque vous êtes
stressé.
Mais il est essentiel aussi pour assurer toute votre santé, puisqu’il participe
à 300 fonctions hormonales.
Plutôt que de faire appel à des compléments de magnésium vous pouvez
naturellement et efficacement recharger votre corps en magnésium avec
la recette inattendue que je vous propose, mais dont l’efficacité est reconnue.
Un excellent moyen de faire le plein de magnésium :
la tisane de banane
La banane est un des fruits les plus riches en magnésium, en potassium aussi
et en fer.
Mais ce que l’on ne sait pas souvent c’est que ce magnésium se loge surtout
dans sa peau.
Trois fois plus de magnésium dans la peau de banane que dans sa chair.
Va-t-on manger cette peau de banane crue ? Pas vraiment !
Mais je vous propose la recette de la tisane de banane qui va extraire le
magnésium de la peau de banane, comme de sa chair d’ailleurs.
Recette de la tisane de banane :
Prenez une banane, bio surtout.
Vous la lavez soigneusement sans la peler.
Puis vous coupez les deux extrémités et vous coupez ensuite la banane en deux.
Placez-les dans une casserole pleine d’eau bouillante (3/4 de litre environ) sans
séparer la peau de la chair.
Laissez ensuite cuire environ 3/4 d’heure, jusqu’à ce que la banane devienne
marron. (photo)
Vous filtrez et vous pouvez vous régaler de cette boisson qui constitue un des
meilleurs moyens de faire le plein de magnésium sans aucun effet secondaire.
Avec une vraie absorption du magnésium.
Et de manière agréable car c’est plutôt bon !
L’odeur et le goût de la banane cuite.
Les gourmands ajouteront de la cannelle et pourquoi pas du miel, quand la tisane
ne sera plus trop chaude.
Vous pouvez aussi bien sûr déguster la banane cuite, avec ou sans la peau.
Je l’ai préférée encore chaude, avec un peu de cannelle et sans la peau.
La tisane de banane, recette d’un médecin
Je n’ai évidemment pas trouvé cette idée de breuvage moi-même !
Mais en écoutant la conférence d’un médecin qui s’exprimait au sujet de la
maladie d’Alzheimer, de sa prévention et de son soulagement, par des moyens
peu connus et aux effets vérifiés cliniquement.
Le docteur Michaël BREUS propose cette tisane de banane à tous ses patients
déficients en magnésium.
Quelles que soient leurs pathologies.
Et il a vérifié que ce moyen naturel de se recharger en magnésium était
parfaitement efficace.
Il n’a pourtant rien d’un médecin qui refuse les compléments alimentaires, qu’il
prescrit dans d’autres cas.
De même il reconnaît la nécessité absolue des médicaments dans certains cas aussi.
Mais insiste sur le fait que la nature peut souvent tout autant nous aider.
Je vous encourage donc à éviter toute autre solution tentante, si vous n’avez pas
d’urgence vitale liée à une pathologie grave.
Situation qui pourrait justifier une action massive et rapide, avec prise
d’un complément adapté.
En sachant qu’après cette période le plein de magnésium doit se faire par
l’alimentation.
Car les compléments ne doivent être pris que sur des périodes limitées.
Comme avec les béquilles, quand l’articulation est réparée, on les laisse de côté.
Pourquoi je ne consomme aucun complément de magnésium
D’abord je ne suis pas dans la situation dont je viens de parler, heureusement
pour moi.
Pourtant je mesure parfaitement le rôle crucial du magnésium.
J’ai lu et relu depuis l’âge de 25 ans l’ouvrage exceptionnel du Professeur
Pierre Delbet : « Politique préventive du cancer » qui explique ce rôle.
Ce qui est rarement le cas des gens qui conseillent des compléments
de magnésium. Ils connaissent plus les fiches fournies par les laboratoires.
Et puis parce que, plus on a de vraies connaissances non orientées
idéologiquement, pointues, moins on se laisse berner par le discours de ceux
que j’appelle les marchands quels qu’ils soient.
De rêve, de bonheur ou de miracle, on a le choix.
Discours qui nourrit le business, et remplit notre boîte mails !
Je connais bien les arguments habituels et pourrais parler moi aussi
des avantages et inconvénients comparés du chlorure, du sulfate, du citrate
de magnésium.
De ceux du malate, du gluconate, du glycérophosphate et autre carbonate
de magnésium.
Et si on parlait plutôt :
Des autres ingrédients contenus dans ces compléments ?
De la qualité de leur extraction ?
Du niveau réel d’absorption du magnésium qu’ils contiennent ?
Du dosage surtout ?
De l’impact sur l’équilibre minéral général ?
Le commerce des compléments de magnésium prospère
sur deux faits réels :
- l’importance majeure du magnésium, comme montré plus haut
- le fait que ce magnésium soit localisé surtout à l’intérieur des cellules
et dans les os.
De sorte que les analyses sanguines repèrent mal une éventuelle carence.
Tout comme celles de salive ou d’urine d’ailleurs.
Partant de là tout professionnel de santé soucieux de votre bien-être vous prescrit
du magnésium presque d’office.
« Une carence est si vite arrivée » !
Mais ce professionnel de santé vous parle-t-il :
- des légumes verts pleins de magnésium assimilable facilement ?
- de l’état de votre muqueuse intestinale ?
Parce que sans une muqueuse en bon état pas d’absorption correcte
des nutriments, alimentaires ou pas.
Et cela même si vous « allez bien ». Jusqu’au jour où vous avez des troubles
inexpliqués.
- de l’équilibre avec les autres minéraux et nutriments ?
Le magnésium n’est en fait nécessaire qu’en petite quantité, c’est son
équilibre avec d’autres nutriments qui importe, le calcium par exemple,
ou les vitamines D ou K2.
Un excès de calcium (comprimés de calcium), de vitamine D (compléments mal
dosés) ou pas assez de vitamine K2 (mauvais état de la muqueuse intestinale)
sont des causes de carences en magnésium.
Complémenter en magnésium ne résout pas ces dysfonctionnements.
C’est au contraire dérégler encore plus l’équilibre naturel et ajouter
à la toxicité.
Seules une digestion de qualité et une alimentation réellement adaptée
peuvent maintenir cet équilibre minéral naturel.
Faire le plein de magnésium se fait grâce aux aliments et en accord avec
les besoins quotidiens, changeants de notre corps, qui régule naturellement
l’assimilation des minéraux.
Bonjour Marie,
Merci pour cet article. Je cherchais justement à faire une cure de magnésium mais il est difficile de trouver une bonne source. Ayant eu vent que les compléments oraux sont inefficaces j’allais me tourner vers la voie topique avec le magnésium Zeichtein, un magnésium très pur, issu d’une mer souterraine vieille de 250 millions d’années située au Pays-Bas qui s’applique en faisant des massages sur la peau. Il parait que les romains faisaient des cures de ce minéral par voie transcutanée tellement il est important et peux venir à manquer. Je voudrais savoir ce que vous pensez vous Marie de l’apport par voie transcutanée et du magnésium Zeichtein ? Je n’ai pas manqué d’essayer votre infusion de banane délicieuse. Je continuerai à en faire pour bénéficier de sa richesse en magnésium. C’est une valeur sûre !
Au plaisir de vous lire.
Olivia
Bonsoir Olivia,
Désolée de ne vous répondre qu’aujourd’hui.
Je rencontre toujours de sérieux ennuis sur ce site malheureusement.
Le magnésium dont vous parlez est le meilleur en effet, si vous ne vous trompez pas de laboratoire !
Je possède les preuves scientifiques que la voie cutanée est de très loin la plus efficace, aucun doute sur le sujet.
Par contre je devine par qui vous avez eu vent de cette source et je crains que l’on vous ait orientée vers le mauvais labo.
Concentration et qualité du contenant déplorables dans le cas auquel je pense.
Par contre il existe la bouteille en verre bleu vendue en magasins bio, Biocoop, de la marque Au coeur des traditions.
Qualité parfaite, vérification faite de tous les critères.
Pas coûteux en plus.
N’achetez aucune autre marque française qui le propose, même vendue à grand renfort de superlatifs !
Bonne soirée.
Marie.
Rebonjour Marie,
Je vous remercie infiniment de votre réponse et de m’orienter vers la bonne source ! Je risquais de faire une bêtise! Je m’interroge si ce magnésium aide en cas de troubles hormonaux?!
Bonne journée à vous
Olivia
Bonsoir Olivia,
Je ne sais si quelqu’un vous a dit ça mais aucun produit ne peut résoudre des problèmes aussi complexes que les problèmes hormonaux.
Il peut y avoir tant de causes liées essentiellement à l’hygiène de vie, alimentaire surtout comme toujours.
Un exemple dont je suis certaine et dont j’ai parlé déjà, le manque d’hydrates de carbone pour ceux qui par exemple suivent le régime cétogène.
Mais il vous faut un professionnel spécialisé qui puisse vous aider.
De toute façon revoyez votre hygiène de vie, comme pour tout.
Pas trop de sport intense également, conséquence typique. Pensez-y.
Bonne soirée.
Marie.
Bonjour Marie,
Très heureuse de pouvoir vous relire à nouveau avec votre nouveau site.
Je m’interrogeais si c’était aussi efficace de juste infuser la peau de la banane pour pouvoir manger la banane telle quelle non cuite, ce que je préfère. Merci
Bonjour Christine,
Non, la banane elle-même contient beaucoup de ce magnésium.
Marie.
Bonjour Marie,
Je me suis fait ma première tisane à la banane hier soir et je me pose une question: à quelle fréquence recommandez-vous de consommer cette boisson? Je suis désolée si cette question fait écho à une autre question similaire, il ne me semble pas avoir vu l’information mais je peux me tromper… Encore merci pour tous ces partages, Sandrine, semaine 1 de la formation ASI
Bonjour Sandrine,
Je suis heureuse de vous lire ici.
Oui nous avons déjà échangé.
Une tasse ou deux par jour devraient suffire.
Il n’y a pas de règle.
Par ailleurs vous aurez d’autres boissons à consommer dans ASI.
Ne vous inquiétez pas, si quelqu’un a déjà posé cette question (certainement) il se pourrait que question et réponse aient disparu lors du piratage dont mon site a été victime il y a plus d’une année.
Vous avez aimé cette tisane spéciale ?
A une autre fois j’espère.
Marie.
Merci pour cette réponse. Le goût est particulier mais pas désagréable . Juste j’ai aussi mangé une banane et du raisin aujourd’hui et avec la tisane, cela fera beaucoup de sucre mais je ne peux pas penser à tout dès la première semaine 😉
Bonjour Sandrine,
La tisane ne représente pas d’apport en sucre, pas de problème.
Et vous pouvez manger une banane et du raisin, si vous les mangez surtout loin des repas.
Le matin c’est bien.
Il ne faut seulement pas abuser des fruits trop sucrés.
Mais le vrai problème du sucre c’est lorsqu’il est ajouté.
Marie.