Tout le monde sait qu’un sommeil de qualité est une des bases absolues de la santé. Tout autant que l’alimentation ou la chasse aux métaux lourds.
Les études récentes ont montré que le cerveau était infiniment sensible à la mauvaise qualité du sommeil. C’est l’organe qui en souffre le plus directement et le plus terriblement.
Pourtant je constate avec effarement dans mes connaissances que beaucoup trop de personnes négligent cet aspect de leur santé. Des personnes qui le plus souvent considèrent que la santé du cerveau ne peut que se détériorer avec le vieillissement. Que les maladies dégénératives du cerveau sont inéluctables. Que nous n’avons aucun pouvoir sur elles.
Je ne répèterai jamais assez que cette idée est fausse.
Il est vital d’améliorer la qualité de votre sommeil,
de manière saine et naturelle évidemment.
Vous verrez en détails les dégâts que subit le cerveau en cas de sommeil de mauvaise qualité.
Mais il existe des somnifères naturels et puissants qui n’ont aucun effet secondaire, comme la mangue et la lumière Rouge InfraRouge.
Contrairement à la lumière bleue utilisée le soir, la lumière Rouge et InfraRouge proche (RIR) permet de retrouver le sommeil lorsqu’on l’utilise le soir.
Il se pourrait même que cette thérapie constitue le moyen le plus efficace et le plus naturel pour améliorer votre sommeil.
Une alternative naturelle aux somnifères, qui ne diffuse aucun rayonnement ultraviolet et qui est sans effets secondaires, pour retrouver un rythme jour-nuit normal.
Ce qui évidemment assure un meilleur bien-être physique et mental.
Le rôle central du sommeil dans la santé du cerveau
Il est essentiel pour que les cellules de votre cerveau accomplissent différentes tâches qui assurent votre santé cérébrale, tout comme une humeur équilibrée et un meilleur moral.
La base d’une mémoire à long terme et à court terme se trouve dans ces activités assurées par le sommeil :
- nettoyer les déchets du métabolisme , c’est-à-dire détoxifier le cerveau grâce au système glymphatique
- éliminer les cellules qui fonctionnent mal
- reconstruire des connexions neuronales de qualité
- améliorer l’humeur en rétablissant l’équilibre des neurotransmetteurs, comme la sérotonine, la dopamine ou la noradrénaline etc.
Le mauvais sommeil et le manque de sommeil sont associés, avec l’âge, à un déclin accéléré des facultés du cerveau.
Alors, améliorez votre sommeil et dormez !
Une mangue avant de vous coucher
Elle est délicieuse et en plus peut vraiment vous aider à régulariser votre sommeil.
Patientez pour les résultats, mais la mangue possède une composition phytochimique particulière qui soutient les neurotransmetteurs du cerveau.
De plus elle est anti-stress, cela vaut la peine d’essayer !
Comment expliquer que la lumière RIR soit un réel somnifère naturel ?
La lumière RIR rend l’endormissement facile, les insomnies disparaissent progressivement, tout comme les réveils au milieu de la nuit.
Cela s’explique par le fait que la lumière RIR augmente de manière importante la production de mélatonine.
C’est notre glande pinéale qui déclenche la libération de mélatonine, qui est l’hormone du sommeil.
La mélatonine se répand dans le sang pour préparer le corps au sommeil.
Normalement cette mélatonine est libérée au moment du coucher du soleil.
Mais notre mode de vie fait qu’à ce moment, au moment où la lumière naturelle baisse, nous, nous allumons nos lumières artificielles !
Ce signal naturel (la baisse de luminosité) n’est donc plus enregistré par notre corps, qui en perd son rythme naturel jour-nuit.
Il ne sait plus bien où il en est.
D’où toutes les perturbations du sommeil que beaucoup vivent.
A cela s’ajoutent bien sûr les soucis, l’état anxieux, les douleurs physiques.
Les effets de la lumière RIR
- elle stimule la production de mélatonine
Melatonin as a principal component of red light therapy – ScienceDirect
- elle est capable de provoquer l’endormissement et même de prolonger la durée du sommeil
- elle régule le taux de cortisol, l’hormone du stress. Elle est donc également très efficace pour diminuer l’état de stress qui est un obstacle à un bon sommeil. De plus la lumière InfraRouge proche relaxe les tissus et les muscles
- elle agit sur le moral par la libération de sérotonine et sur la douleur qui empêche de dormir en diminuant l’inflammation.
L’horloge interne, appelée aussi rythme circadien, est harmonisée.
Profitez au maximum de la lumière RIR
Deux appareils sont adaptés pour un sommeil de qualité, la lampe et le panneau.
Une heure ou deux avant le coucher, exposez-vous à cette lumière pour libérer de la mélatonine.
C’est le moment idéal. Si vous ne le pouvez pas précisément, approchez-vous de cet idéal.
Commencez par 10 minutes, atteignez 20 minutes progressivement. Il n’est pas utile de prolonger la séance, elle ne sera pas plus efficace.
Trois à sept séances par semaine sont nécessaires.
La lumière RIR ne perturbera pas votre sommeil.
Utilisez les lunettes de protection qui accompagnent la lampe.
Installez-vous à une distance d’environ 30-40 centimètres de la lampe ou 50-60 centimètres du panneau, selon l’appareil que vous choisirez.
Ces deux appareils, que vous trouverez sur cette boutique, sont parfaits pour vous aider à calmer votre anxiété et votre stress en fin de journée et vous permettre un sommeil de qualité.
Vous pouvez les utiliser en position couchée ou dans tout autre position.
Bonsoir Marie,
Après plus de 2 mois d’utilisation du masque et du panneau infrarouge, je peux confirmer un réel changement à plusieurs niveaux.
Tout d’abord, je m’endors effectivement plus facilement en utilisant le panneau comme vous l’indiquez, environ 1h30 à 2 heures avant le coucher.
La lumière infrarouge a également diminué mes douleurs dues à une petite hernie discale qui provoque une sciatique entre autres.
Les autres douleurs s’atténuent aussi petit à petit, mais je sais qu’il faudra beaucoup de temps pour ” réparer ” mon vieux corps qui souffre depuis de nombreuses années.
Et le masque pour le visage rend la peau plus ferme et lumineuse je trouve. J’ai juste une petite plaque rouge sur le côté du menton qui n’a pas l’air d’aimer les infrarouges, je lui mets de temps en temps la lumière jaune pour ne pas la traumatiser 🙂
Voilà pour les retours de cette fameuse lumière rouge, un jour il faudra investir dans une cabine infrarouge, le tout en un !!! Vous en aviez parlé il y a quelques temps.
Je vous souhaite une belle semaine et vous remercie de nous partager toutes vos trouvailles !
Pascale
Bonjour Pascale,
Vous lire me fait très plaisir, vraiment.
Je suis très heureuse que vous ayez des résultats visibles.
Mon objectif c’est tout de même de faire découvrir à tous des moyens réellement naturels.
Et efficaces parce qu’ils agissent à la source de nos troubles.
Nos cellules vivent de lumière et même émettent de la lumière (peu le savent, je sais) donc rien ne peut leur être plus bénéfique.
Surtout continuez de nourrir ainsi vos cellules, elles en ont besoin chaque jour.
Il s’agit de nourriture, au sens propre, pas d’un médicament ou complément ou autre moyen momentané.
Et nos cellules, donc nos organes sont en carence de lumière depuis toujours, bien sûr.
Vous avez peut-être vu que j’ai trouvé des études qui montrent que les cellules de la muqueuse intestinale se réparent petit à petit lorsqu’elles sont exposées à cette lumière.
Donc que notre microbiome se modifie…
Au sujet des cabines à infrarouges vous songez aux saunas ?
Ce sont des saunas très efficaces qui fonctionnent avec de la lumière infraRouge lointaine..
C’est excellent, mais les infrarouges lointains n’agissent pas du tout comme cette lumière RIR (InfraRouges proches).
Ils permettent la détox dont celle des métaux lourds.
Ces saunas sont donc très utiles. Et très coûteux !
Mais en aucun cas ils ne réparent les cellules d’aucun organe.
Je sais que certains clients croient dur comme fer le contraire, mais il n’y a aucune onde infraRouge proche dans aucun sauna.
C’est un mensonge marketing de certains fabricants.
Des professionnels, dont des médecins qui font fabriquer leurs propres appareils l’expliquent très bien.
Je ne peux que vous souhaiter de poursuivre l’entretien quotidien de votre santé.
N’oubliez pas que, quoi que vous ressentiez, vos cellules se réparent à chaque exposition.
Et sont bien heureuses !
Merci infiniment d’être venue nous parler de vos résultats.
Belle journée ensoleillée du dedans !
Marie.
Bonjour Marie,
Merci beaucoup pour ces éclairages….je pensais en effet au sauna infrarouge .
Je vais continuer mon rituel quotidien, masque au lever et panneau le soir.
Mon corps et mon esprit vous disent MERCI !
A bientôt
Pascale
Oh oui il faut continuer, tout comme on mange plusieurs fois par jour !
Peut-être la nourriture la plus puissante…
Marie.