Autant vous rendre à l’évidence, vous ne perdrez pas de poids dans les jours
qui viennent ! Et ce n’est peut-être pas plus mal de vous donner un peu de
liberté. Liberté conditionnelle bien sûr, et limitée dans le temps.
1. Laissez de côté la culpabilité et mangez avec plaisir.
C’est le meilleur moyen pour ne pas trop manger et ne pas grossir pendant les
fêtes de Noël.
En effet l’obsession de « prendre des kilos » crée du stress dans votre corps et
votre esprit. Ce qui libère du cortisol, qui lui, vous fait grossir en déclenchant des
fringales.
Manger avec plaisir, ce qui ne veut pas dire goulûment, vous fera manger moins.
Dégustez l’âme en paix ! Sans évaluer le marron glacé ou la mayonnaise du
du poisson en termes de kilos ou, pire, de calories.
2. Mais, pour ne pas grossir, mangez le plus lentement possible.
Vous aurez alors un vrai plaisir à déguster des mets exceptionnels.
Mastiquez, savourez jusqu’à ce que votre corps choisisse de lui-même d’avoir
moins envie de manger. Cela se produit naturellement.
La sensation de satiété apparaît sans que vous ayez besoin de faire preuve d’une
quelconque volonté. Et cela après 20 minutes.
En fait plus on avale vite, plus on grossit. Pour ne pas grossir, comment l’on
mange est tout aussi important que ce que l’on mange.
3. Surveillez les quantités quand même.
Manger avec plaisir n’a rien à voir avec se goinfrer.
Le plus problématique avec les trop grandes quantités de nourriture,c’est que
votre estomac se retrouve ensuite distendu. Son volume augmente beaucoup,
et il devient alors très difficile de restreindre les quantités.
4. Aidez votre digestion, l’essentiel pour ne pas grossir
pendant les fêtes.
Mal digérer fait grossir. Que l’on mange bien ou mal.
Et dans les repas de fêtes, le plus grand ennemi de la digestion, c’est l’alcool.
Ne vous refusez pas totalement le vin ou le champagne que vous aimez tant, mais
ne vous laissez pas aller à en boire trop. Imaginez un peu l’accumulation dans
votre estomac…
Autre ennemi de la digestion, le fruit en fin de repas.
Les clémentines ou l’ananas sont bien tentants, mais ils ne vous feront aucun bien
après la bûche et le foie gras. Les fruits demandent à être consommés seuls.
5. Aidez votre foie. Ne pas grossir passe par là.
Il va avoir beaucoup à faire, votre foie ; c’est lui qui souffrira le plus durant cette
période. Car c’est lui qui s’occupe de filtrer les toxines de votre corps. Et s’il est
dépassé par la tâche, kilos et fatigue vous attendent.
Dès maintenant, chaque matin à jeûn, buvez le jus d’un demi-citron avec de
l’eau chaude.Le mieux, bien sûr, c’est de ne pas sucrer. Ce n’est pas si mauvais,
en fait ! Et rien ne peut plus aider votre foie dans sa tâche de filtre. Il sera ainsi
plus capable de faire face à ce qui l’attend.
Continuez chaque matin jusqu’à la fin de cette période et même quelques jours
après.
Ne mangez pas avant une demi-heure, quand vous avez bu l’eau chaude citronnée.
6. Surtout n’allez pas jeûner deux jours avant !
Et ne sautez même pas de repas. Cela ne sert à rien.
Il ne faut pas arriver face à un repas de fête le ventre vide. Rien de tel pour
trop manger et vraiment grossir.
Au contraire, les jours précédents, mangez à votre faim, de la nourriture
cuisinée maison. Evitez les aliments industriels : inutile de faire déjà le plein de
graisses et de sucres de mauvaise qualité.
7. Que manger après un repas de fêtes pour ne pas grossir ?
Si vous le pouvez, la journée suivant un festin, ne mangez que des poireaux cuits.
Ce sont les légumes les plus nettoyants que vous puissiez trouver.
Faire le ménage, si je puis dire, le plus tôt possible, c’est l’idéal.
N’attendez pas d’avoir mangé la galette des rois…
Après chaque journée de « grande bouffe », une journée de poireaux bien cuits.
Il y a bien sûr des actions plus profondes et plus longues à entreprendre pour
vraiment nettoyer votre corps. Mais j’en parlerai dans d’autres articles.
Après la galette des rois !
Bonnes fêtes !
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